Une nouvelle année avec de nouvelles résolutions !
Me voici de retour ici après des mois et des mois d’absence.
Pourquoi ?
Parce que j’ai beaucoup travaillé, parce que j’ai concentré ma communication sur les réseaux sociaux (à tort peut être ?).
Bref, c’est avec joie que je reprends ma plume (ou plutôt mon clavier) pour vous ici aujourd’hui.
Et vous constaterez que j’ai attendu de passer le 20 janvier. Car il paraît qu’il nous faut 19 jours pour abandonner nos résolutions.
Et ouf ! Vous êtes restés dans ma liste et je compte bien écrire un nouvel article chaque mois alors n’hésitez pas à me faire part de vos suggestions de sujet.
Je commence peut être par un point d’étape : qu’est devenu l’Atelier des Bulles à l’aube de son 6ème anniversaire ? Et je vous propose ensuite d’aborder le thème de la confiance en soi pour bien débuter l’année.
Qu’est devenu l’Atelier des Bulles ?
L’Atelier des Bulles c’est toujours une belle aventure entre vous et moi :
- des ateliers de développement des compétences psychosociales dans les écoles, les collèges et les lycées. Ces compétences, définies par l’OMS, visent à “renforcer l’estime de soi, la capacité à maîtriser ses émotions, la confiance dans l’adulte et l’empathie. »
- des ateliers philo, philo-art et philo nature
- des sorties nature qui mêlent le tout
- des accompagnements individuels enfants et familles sur demande
- des formations « qualité relationnelle » en entreprises et avec le Centre de Formation Aix les Bains Riviera des Alpes, certifié QUALIOPI
L’Atelier des Bulles c’est aussi des rendez-vous :
- BE FIT chaque année à la rentrée pour des ateliers de méditation en famille, des atelier philo art et nature…
- un nouveau rendez-vous hebdomadaire chez Mikado café à Aix les Bains : un goûter philo chaque mercredi à 16h30
- des bulles de confiance, des bulles d’émotions, des bulles de nature programmées dans différents lieux à retrouver dans la lettre d’information mensuelle de l’Atelier des Bulles (inscrivez vous pour être tenu informé)
La confiance en soi
Qu’est ce que la confiance en soi ?
J’ai l’habitude de l’envisager comme une construction.
Voici ma vision de la construction de la confiance :
- Sécurité intérieure : d’abord une base solide pour se sentir en sécurité pour s’épanouir que l’on construit à partir de la naissance (ou pas) ;
- Confiance en soi, en ses émotions, en ses sensations, en son corps : un premier étage que que l’on construit en apprenant à se connaître, à s’écouter, à se comprendre pour mieux s’aimer ;
- Confiance en ses compétences, ses capacités, ses qualités : un troisième étage que l’on construit pas à pas, à partir de l’âge de la marche et dès qu’on acquiert une nouvelle compétence ;
- Confiance relationnelle : celle qui nous permet d’aller vers l’autre.
Une belle construction qui peut évoluer tout au long de la vie et qui nécessite une base solide : la sécurité intérieure que l’on ressent lorsque nos premiers jours de vie nous ont garantie cette sécurité.
Nous pouvons différencier la confiance en soi de l’estime de soi (comment je me vois ?).
C’est parce que je me connais, je m’estime, que je peux accomplir de nouvelles choses qui viendront augmenter mes compétences et nourrir ma confiance.
Du coup, il est difficile d’avoir confiance en soi sans une bonne estime de soi.
Mes outils préférés pour muscler la confiance et l’estime de soi
Je vous propose maintenant mes outils préférés pour muscler la confiance des enfants et des jeunes (et des moins jeunes parce que la confiance se nourrit tout au long de notre vie) :
- faire son portrait chinois pour apprendre à mieux se connaître :
- si j’étais un animal, je serais…
- si j’étais un instrument de musique, je serais…
- Si j’étais une couleur, je serais…
- Si j’étais un aliment, je serais…
- si j’étais une saison, je serais…
- la main des compétences : dessinez votre main et inscrivez dans chaque doigt
- auriculaire : mes ressources (ce qui m’apporte du bien être)
- annulaire : mes qualités
- majeur : mes compétences (ce que je sais faire)
- index : mes motivations (pourquoi je suis ici ?)
- pouce : mes valeurs (ce qui est important pour moi)
- et dans la paume de la main : qu’est ce que j’apporte aux autres ?
- écrire son prénom à la vertical et trouver une qualité pour chaque lettre (liste des qualités gratuite sur Comitys)
- le jeu TOTEM dont j’ai légèrement modifié les règles pour vivre de magnifiques moments en grand groupe (à partir de 10 ans)
- la méditation de l’arbre ou de la montagne pour se sentir grand, solide, fort et fier
- les défis de la confiance : un jeu créé par moi pour les groupes (dé et cartes offerts sur demande)
- les escape game
- les jeux libres en pleine nature car les enfants apprennent en manipulant et en explorant, libres de leurs mouvements
- les démonstrations de talents
- …
Et pourquoi pas un atelier philo ?
Les ateliers philo permettent aux penseurs de s’exprimer, de prendre leur place dans le groupe, ils sont tous des « interlocuteurs valables ».
Quelque soit le thème de l’atelier philo, il viendra muscler la confiance, ici je vous propose l’atelier « croire en soi ».
Pour cet atelier, j’utilise un petit texte inducteur trouvé sur internet :
Un texte inducteur
Je commence par lire ce texte :
« Julie ajuste son bonnet de bain et monte sur le plongeoir.
Dans 20 secondes, le coup de sifflet va retentir et les nageurs s’élanceront.
Cent mètres, et au bout peut être une médaille d’or.
Julie se concentre.
Elle entend encore les dernières paroles de son entraîneur : Vas-y, crois en toi ! »
Puis je pose la question : c’est quoi « croire en soi » ?
Je propose aux participants un : 1, 2, 3 pensez !
Chaque enfant prend le temps de formuler son idée dans sa tête avant de la partager au groupe.
Après un tour de cercle des réponses, je propose des questions de relance (à adapter en fonction des échanges).
Des questions de relance
- Est-ce un défaut ? une force ?
- Est-ce que c’est la même chose que de faire confiance à un ami ? à un parent ?
- Est-ce nécessaire de faire confiance ? Est-ce dangereux ?
- Est-ce que ça prend du temps ?
- Est-ce que ça s’apprend ? Comment ?
- Est-ce que c’est inné ?
- Ça veut dire quoi faire confiance ?
- Pourquoi fait-on confiance ?
- Peut-on vivre ensemble sans confiance ?
- Peut-on accorder sa confiance n’importe comment ou à n’importe qui ?
- A qui peut-on faire confiance ?
- Qu’est-ce qui pousse à faire confiance ?
- Est-il toujours possible de savoir à qui faire confiance sans se tromper ?
- À quoi ça sert la confiance ?
- Est-ce plus facile d’avoir confiance en soi qu’en quelqu’un d’autre ?
- …
Pour les jeunes et les adultes, je peux également utiliser des citations :
Des citations sur ce thème
- “Il n’y a rien de plus profond dans l’existence humaine que l’estime de soi” Sándor Márai, auteur.
- “Si les gens vous aiment, ils vous écouteront, mais s’ils vous font confiance, ils feront des affaires avec vous” Zig Ziglar, auteur.
- ” Vous devez croire en vous lorsque personne d’autre ne le fait. C’est ce qui fera de vous un gagnant” Venus Williams, joueuse de tennis.
- “Quel progrès, me direz vous, ai-je fait ? J’ai commencé à être l’ami de moi-même” Sénèque, philosophe.
- “Si vous avez confiance en vous, vous inspirerez confiance aux autres” Johann Wolfgang von Goethe, auteur.
- “Certaines personnes ne peuvent croire en elles-mêmes que lorsque quelqu’un d’autre croit d’abord en elles” Sean Maguire dans le film Good Will Hunting.
- “Respecte-toi toi-même et les autres te respecteront” Confucius, philosophe.
- ” Aie confiance en toi : chaque cœur vibre à cette corde de fer ” Ralph Waldo Emerson, philosophe.
- “Dès que vous aurez confiance en vous, vous saurez comment vivre” Johann Wolfgang Goethe, auteur.
- “Le pire ennemi de la créativité est le doute de soi” Sylvia Plath, poète.
Des groupes se constituent en fonction des citations choisies et chaque groupe prend un temps d’échange entre eux pour expliquer et argumenter leurs choix puis nous prenons un temps de partage en grand groupe.
Je vous souhaite de muscler votre confiance et celle des enfants et des jeunes avec cet article et ces outils et j’attends vos suggestions de thèmes pour les prochains.
A très vite
Christelle